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Jogos virtuais melhoram a atenção e a memória; Meditação muda estrutura do cérebro; Atividade física estimula crescimento de neurônios. Estes são os títulos de três repoo o portal UOL, veiculadas entre o final de janeiro e início de fevereiro de 2011./

 

Elas indicam a visibilidade e interesse sobre um dos temas mais comentados atualmente na área do envelhecimento – as questões relativas a otimização, preservação e / ou perda da memória./

 

Sempre que abordamos o tema MEMÓRIA em grupos de idosos, e também em grupos com idades inferiores aos 60 anos, os comentários são:/

 

Ah! Ando tão esquecida! Minha memória está péssima [...] nunca lembro onde coloquei os óculos, as chaves [...]/

 

É verdade que ginko biloba faz bem para a memória?/

 

Eu faço quebra-cabeças (ou palavras cruzadas). Dizem que é bom para não perder a memória./

 

Você vai falar sobre Alzheimer? Tenho tanto medo!/

 

Pois é...Com o progressivo envelhecimento populacional o número de idosos com perdas severas de memória torna-se cada vez mais evidente e comum. E este é um dos grandes “medos” que cercam a longevidade./

 

O envelhecimento ainda é visto como uma época na qual imperam as perdas, das quais a mais temida, e não sem razão, é a da memória, instantaneamente associada à doença de Alzheimer./

 

Não podemos ignorar este medo, que é de todos, mas devemos procurar enfrentá-los. Mas, como fazer isto? Não é fácil! E nem existem “receitas prontas” de aplicação geral. Então, uma sugestão de enfretamento é procurar o conhecimento sobre aquilo que nos incomoda e, muitas vezes, amedronta./

 

Neste sentido, a leitura de artigos de revistas, jornais e sites de notícias; assistir palestras ou filmes que abordem este assunto; formar e / ou participar de grupos de convivência com interesses semelhantes, podem ser estratégias valiosas para familiarizar-se com o assunto, obter informações, refletir, discutir e dimensionar o problema. Muitas vezes, o interesse despertado está ligado às preocupações com amigos e familiares que já apresentam perdas severas, alterações de comportamento e, conseqüentemente, o auto-gerenciamento da vida cotidiana./

 

Assim, os artigos citados acima podem ser uma “porta de entrada” para uma aprendizagem que traga, além de esclarecimentos, benéficas mudanças de atitude sobre o tema, especialmente, no envelhecimento./

 

No artigo Jogos virtuais melhoram a atenção e a memória, segundo especialistas, da repórter Lilian Ferreira (UOL Ciência e Saúde), a perda da memória é abordada como ligada ao stress do mundo moderno, e os possíveis benefícios das “academias virtuais”, nas quais, por meio de jogos, ela poderia ser estimulada visando um melhor desempenho. Mas, segundo o artigo, os resultados das pesquisas não são unânimes: - “algumas afirmam que há melhoras, especialmente em pacientes com problemas de memória como o Alzheimer, outras não indicam ganhos significativos”.

Nos diferentes links, acessíveis a partir do artigo, é possível acessar vários jogos, informações sobre o funcionamento cerebral, além de dicas interessantes para preservar a memória.

Já no artigo Meditação muda estrutura do cérebro, a repórter Mariana Versolato, do jornal A Folha de São Paulo, caderno Saúde, apresenta um estudo realizado na Universidade de Harvard, indicando “que a prática pode aumentar a concentração de massa cinzenta” e que mudanças foram observadas com apenas oito semanas de meditação em praticantes adultos iniciantes. Essas conclusões “foram feitas após comparações entre as ressonâncias magnéticas dos que praticaram a meditação, e de um grupo-controle que não fez as aulas”, e esses exames mostraram variações em áreas ligadas a estresse, aprendizagem e à regulação de emoções.

Indicaram também que houve “um aumento na concentração de massa cinzenta no hipocampo esquerdo naqueles que haviam meditado” indicando um significativo benefício, porque é nesta região que se observa uma maior concentração de neurônios.

Segundo a pesquisadora Sonia Brucki, do departamento científico de neurologia cognitiva e do envelhecimento da Academia Brasileira de Neurologia: "Antes, acreditava-se que a pessoa só perdia neurônios durante a vida. Agora, vemos que podem brotar em qualquer fase da vida, e determinadas atividades fazem a estrutura do cérebro mudar".

Em artigo complementar Atividade física estimula crescimento de neurônios,
a mesma pesquisadora afirma que "Essas mudanças não são específicas para a meditação. O cérebro é plástico, e eu diria que ele muda com tudo que fazemos".
Assim, também durante as atividades físicas são liberadas substâncias que estimulam o crescimento neuronal.

Os pesquisadores mostram-se, simultaneamente, estimulados com os bons resultados das pesquisas, mas cautelosos quanto aos resultados, ainda não conclusivos.

Um outro informe

Repassado pelo grupo Adultos Mayores - Los trastornos del sueño pueden derivar en pérdida de memoria, indica os resultados de pesquisas sobre a influência do sono na formação e manutenção das memórias, apresentadas no Simpósio sobre Memoria y Sueño na XX Reunión Anual de la Sociedad Española de Sueño (SES), realizada em Sevilla.

Nele, o especialista em sono José Luis Cantero afirma que as alterações no ritmo vigília-sonho, típicas nas pessoas em idade avançada, também provocam déficit de memória.

“De hecho, se piensa que las pérdidas de memoria asociadas a la depresión y a enfermedades neurodegenerativas relacionadas con la edad podrían deberse a una alteración del ritmo circadiano”.

Os resultados preliminares de suas pesquisas sugerem que durante as fases preliminares do desencadeamento das doenças denominadas “deterioração cognitiva leve de tipo amenésico” estas pessoas apresentam uma diminuição significativa do sonho REM (sono profundo), acompanhado de maior incidência de despertares durante o sono de ondas lentas, que podem ser indícios de uma futura patologia do tipo Alzheimer.

A leitura destes, e outros artigos, podem fortalecer nosso conhecimento sobre as patologias que levam as perdas da memória, mas também nos esclarecer como se formam as memórias; sobre a incrível plasticidade do cérebro; sobre as múltiplas estratégias de fortalecimento, por meio de diferentes estímulos e exercícios, e o promissor desenvolvimento científico na área neurobiológica que, buscando compreender o funcionamento do cérebro, pode alcançar resultados promissores na perspectiva de um envelhecimento com qualidade.

As principais sugestões na área da prevenção e manutenção das memórias, e da qualidade de vida, contidas nos diferentes artigos, e parte de nossa experiência na área, são:

A - Atividades que envolvam soluções com raciocínio rápido: como jogos com tempo marcado.

B - Cuidados com a saúde em geral: alimentação saudável; atividade física adequada; exames médicos periódicos; atenção ao sono / insônia.

C - Participar de atividades variadas que estimulem novas aprendizagens; leituras ou filmes seguidos de debates; pesquisas sobre assunto de interesse (em livros, revistas, Internet).

D - Atividades expressivas em geral: jogos; dança; teatro; música - tocar um instrumento, cantar, compor, assistira shows e concertos; etc

E - Viajar. Mas antes se preparar: idealizando um roteiro; pesquisando sobre os lugares a serem visitadas – as histórias, as tradições culturais, etc; Escrever um diário de viagem com comentários gerais sobre os lugares conhecidos; curiosidades; acontecimentos inusitados; novas experiências gastronômicas; etc

F - Acima de tudo manter atividades prazerosas - sejam físicas, culturais e espirituais; cultivar relacionamentos agradáveis com familiares e amigos.

G - Organizar álbuns de família com fotos e relatos.

H - Meditar ativa ou passivamente.

Enfim, estes passos, que podem ser seguidos, ou ignorados, devem ser considerados na perspectiva do desejo de cada um. E, talvez, a melhor solução para cuidar da saúde e da memória seja, simplesmente, viver a vida!

Cada dia como o melhor e único! Utopia?

Vamos tentar?

Leia mais

Jogos virtuais melhoram a atenção e a memória, segundo especialistas, por Lilian Ferreira. http://noticias.uol.com.br/ultnot/cienciaesaude/ultimas-noticias/2011/02/08/exercite-seu-cerebro-para-melhorar-atencao-e-memoria.jhtm. Acesso em 08/02/2011/

 

Meditação muda estrutura do cérebro, por Mariana Versolato. Jornal Folha de São Paulo – caderno Saúde. Publicado e acessado em 31 de janeiro de 2011.

http://www1.folha.uol.com.br/fsp/saude/sd3001201101.htm

Boletim mayores en movimento - Los trastornos del sueño pueden derivar en pérdida de memoria; mayoresenmovimiento-subscribe@gruposyahoo.com.ar

Enviado em 14 de março de 2011.

(1) Vera Brandão - Pedagoga (USP). Mestre e Doutora em Ciências Sociais – Antropologia (PUC/SP). Pesquisadora do Núcleo de Estudo e Pesquisa do Envelhecimento (NEPE) do Programa de Estudos Pós-Graduados em Gerontologia da PUC/SP.. Pesquisadora mentora do Portal do Envelhecimento. Editora da Revista Portal de Divulgação. www.portaldoenvelhecimento.org.br. Membro da Equipe fundadora do OLHE – Observatório da Longevidade Humana e Envelhecimento. http://www.olhe.org.br. Membro da Equipe fundadora do Ger. Ações - Pesquisa e Ações em Gerontologia. www.gerações.org.br. E-mail: veratordino@hotmail.com.

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Atualizado em 22/05/2012 11:55:06